2021.08.17
髪にいい成分
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おはようございます
こんにちは
こんばんは
小松です!
髪の毛を健康に保つのに、大事な事の1つとして、食生活があげられます。
栄養バランスが偏っていくと、抜け毛や薄毛の原因になり、髪の毛の艶やハリが失われてしまいます。
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そこで髪に良い食材はどういう物があるかご紹介します。
髪に良い成分は主に7つあります。
![](https://partil.net/wp/wp-content/uploads/2021/08/CEF050D6-8D4F-4115-B368-5E9BFD006BE5.jpeg)
タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになります。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、など。
ヨード
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します。
ワカメ、昆布、ひじきなどの海藻類など。
ビタミンE、A
血行促進抜け毛防止。
緑黄色野菜やナッツ類、玄米など。
ビタミンA、C、E、F
こちらも血行促進。
レモンやオレンジなどの柑橘類。
エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールが溜まるのを防ぎます。
イワシ、ぶりなどの魚。
ビタミンB
頭皮の新陳代謝の促進。
レバー、マグロ、豚肉の赤身、玄米など。
コラーゲン
髪の艶やハリをよくします。
長芋、レンコン、納豆など。
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日常的に取り入れることの出来る食材が多いですね。
脂肪分を取り過ぎず、バランスの良い食事を心がけて美しい髪を手に入れましょう!
以上です。