おはようございます

こんにちは

こんばんは

小松です！

今回は亜鉛について！

亜鉛とは身体に必要なミネラルであり、五大栄養素の1つです。

当然髪の毛にも影響しています

髪への亜鉛の役割とは

髪の主成分ケラチン形成を助ける

5‪α‬ﾘﾀﾞｸﾀｰｾﾞという抜け毛の原因を抑制

髪に影響する亜鉛は、アミノ酸と助け合う事で、髪の毛や頭皮を健康に保ちます。

亜鉛を摂り入れるには何を食べればいいのか？

豚レバーや牛肉、牡蠣、チーズ、カシューナッツなどなど！

亜鉛を摂りつつ、鉄分やビタミンも一緒に摂る事で、身体はもちろん、髪や頭皮にもしっかり栄養が行き渡ります。

しかし、亜鉛が髪に良いといっても摂り過ぎると下痢や吐き気等の副作用が出る事もあるため注意しましょう！

以上！