こんばんは、飯田です。

最近は雨が多く、寒い日が多いですね…

秋　は過ごしやすく、気持ちの良い日が多いはずなのに、残念です。

1日の中で気温変化が大きく、前日との差もある日がありますね。

気温変化は身体に大きな疲労をもたらします。

特に5℃以上ある時は要注意だそうです。

身体の冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてりなど、また、食欲減退、睡眠障害、イライラや落ち込みなどの症状が出やすくなるようです。

そこで対策として、先ずは

・身体を冷やさないこと

温かいものを摂るようにしたり、ビタミンB1を多く摂ると疲労回復につながります。大豆や豚肉に多く含まれます。

・適度な運動をすること

このコロナ禍ですから、気をつけたいですが、散歩やご自宅でのストレッチをするだけでも効果的です。

・身体を暖めること

やはり入浴するのが1番良くて、ぬるめ38〜40℃くらいで10分ほど浸かると効果的だと言われています。あとは、首、手首、足首を冷やさないようにすると身体が冷えにくくなります。

身体を整えて、楽しく過ごしたいものですね〜