こんばんは、飯田です。

梅雨が明けた途端、連日の暑さ…

皆様は、どの様にお過ごしでしょうか？

残念なことに、コロナの感染者が増えていて、お出かけするのも、躊躇しがちですよね？

お家でこんな感じになっていると

逆に夏バテになってしまう様ですから、気をつけて過ごしたいものです。

しっかりとした、食事に睡眠、適度な運動が大切な様です。

食事でポイントは

タンパク質、ビタミンB1、B2、ミネラル、クエン酸

がこの時期にとっても体の助けになる様です。

タンパク質は中でも魚が良質なものが取れやすく、加工品の蒲鉾や竹輪などは手軽にとれて良いです。

ビタミンB1は豚肉やうなぎに多く含まれています。大豆製品も良いですね。

ビタミンB2は緑黄色野菜や卵などが良いですが、うなぎや納豆にもおおくふくまれます。

ミネラルは、小魚類や牛乳、ほうれん草に多く含まれます。

汗を大量にかいた時は、牛乳も良いと思いますよ。

クエン酸は、梅干しやレモンですね、疲れを回復する力があるのでこまめに摂れると良いですね。

毎日暑くて、睡眠不足になりがちですがあまりエアコンに頼るものしんどいですよね。

水枕などを利用するのも、良いですよ。

また、寝る前に牛乳を少し温めて飲むと寝やすくなる様です。

運動は1番大変ですよね。

今は夜が明けるのが、早いので、少し早起きをして、ウォーキングなどはいかがでしょうか。

30分程動くと良いとされています。水分補給のスポーツドリンクも忘れずに。

体調管理、しっかりと夏を乗り切りましょう〜

パルティルにお越しの際も、お飲み物どうぞご持参ください。